食事と運動で痩せる
脂肪がつきにくい体を作りながら脂肪を落としていくことが、リバウンドを抑えることにもつながります。
ある程度の筋肉を作って脂肪が燃焼しやすい体を維持することも大事です。糖になるものを控えようと炭水化物を摂らずにいると、低血糖になるので健康にもよくありません。現代では１日３回の食事が当たり前のように習慣化していますが、ダイエットに最もよい食事サイクルは強い空腹感を感じない程度に食事回数を増やすことと、一度に食べ過ぎないことが重要です。ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しましょう。筋肉を作るには肉類でも特にささみ、そして大豆加工製品や豆製品です。適度な運動がダイエットには欠かせませんが、その運動
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ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しましょう。